Nutriente essencial para a prevenção de doenças intestinais e promoção do bem-estar geral
A vitamina B9, também conhecida como folato ou ácido fólico, desempenha um papel vital na manutenção da saúde do organismo, especialmente no que diz respeito ao intestino. Um estudo publicado no The American Journal of Clinical Nutrition revelou que o consumo adequado de folato pode reduzir o risco de desenvolvimento de câncer no intestino e no reto em até 7%. Este nutriente pode ser encontrado em alimentos como vegetais de folhas verdes, leguminosas, frutas cítricas, nozes e sementes, além de estar disponível em forma de suplementos.
Para mulheres grávidas ou que planejam engravidar, a suplementação com metilfolato, que é a forma ativa do ácido fólico, é altamente recomendada para garantir níveis adequados desse nutriente e prevenir possíveis complicações no desenvolvimento do feto. O Dr. Christian Aguiar, especialista em medicina natural e integrativa, destaca que a vitamina B9 também é crucial para a formação de células vermelhas do sangue, ajudando na prevenção da anemia megaloblástica, uma condição que causa fraqueza e fadiga.
O papel do folato na saúde intestinal
A vitamina B9 não só auxilia na formação das células sanguíneas, mas também desempenha um papel central na regeneração celular, o que inclui as células do trato gastrointestinal. Segundo o Dr. Aguiar, o folato ajuda a manter a integridade da mucosa intestinal, promovendo a saúde geral do órgão. Ele destaca que a deficiência dessa vitamina pode estar associada a condições inflamatórias intestinais, como a doença de Crohn.
“A vitamina B9 pode ajudar a reduzir a inflamação e melhorar os sintomas dessas condições. A inflamação crônica no intestino pode dificultar a regeneração celular e, em alguns casos, ativar genes que aumentam o risco de câncer de cólon”, explica o médico.
Outras vitaminas que beneficiam a saúde intestinal
Além do folato, outras vitaminas são essenciais para o bom funcionamento do intestino. A vitamina D, por exemplo, é fundamental para regular o sistema imunológico e manter a integridade da mucosa intestinal. Já a vitamina A protege o revestimento do intestino e fortalece o sistema imunológico.
A vitamina B12 também é necessária para a saúde do sistema nervoso, sendo absorvida no intestino delgado. Por sua vez, a vitamina C atua como um poderoso antioxidante, protegendo as células intestinais e auxiliando na cicatrização, enquanto a vitamina E previne danos oxidativos nas células do intestino.
Consequências da deficiência de vitamina B9
A deficiência de folato pode trazer uma série de problemas de saúde. O Dr. Christian Aguiar alerta que a falta dessa vitamina pode causar anemia megaloblástica, problemas gastrointestinais, complicações durante a gravidez, além de elevar os níveis de homocisteína, um marcador que aumenta o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, a deficiência de vitamina B9 pode afetar a cognição e o sistema neurológico, reforçando a necessidade de manter os níveis adequados deste nutriente.
Para garantir a saúde do intestino e do corpo como um todo, é essencial consumir alimentos ricos em vitamina B9 ou, quando necessário, recorrer à suplementação, sempre com orientação médica.
